新北市三重區修德國民小學

暑假是從事戶外活動與運動的好時機，但炎熱天氣也容易增加運動傷害及熱傷害的風險。為了讓孩子們能夠健康、安全地享受運動樂趣，請家長與同學一起留意以下事項：
一、運動前先熱身
運動前應做好暖身活動，讓身體逐漸進入運動狀態，降低肌肉拉傷及運動傷害的風險。
二、適時補充水分
運動前、中、後都要記得補充水分，少量多次飲水，避免等到口渴才喝水，以預防脫水及中暑。
三、選擇安全的設施與場館
請選擇設備完善、場地安全且符合規範的運動場所，並留意器材是否穩固，讓運動更加安心。
四、 做好熱傷害防範
避免在正中午高溫時段進行劇烈運動，適時到陰涼處休息，穿著透氣衣物；若出現頭暈、噁心、臉色蒼白或大量流汗等不適症狀，應立即停止運動、補充水分並尋求協助。

快樂放暑假，安全不放假！
養成良好的運動習慣，做好安全防護與熱傷害預防，祝福每位同學都能度過健康、平安又充實的暑假！